Sett sammen din egen klasse etter dagsform og tilgjengelig tid.
Sekvensene er tenkte i den her rekkefølgen, men her kan du velge selv hvordan du setter sammen. Lurt å få med seg oppvarming og/eller solhilsen før du går videre til de andre videoene, resten er helt opp til deg.
1. Oppvarming
2. Solhilsen A
3. Solhilsen B
4. Stående posisjoner A
5. Stående posisjoner B
6. Balanse posisjoner
7. Armbalanser
8. Kjernemuskulatur
9. Hofteåpner
10. Bakoverbøy
11. Framoverbøy
12. Opp- og ned posisjoner
13. Avsluttende posisjoner
14. Avspenning